przed i

nie ma sensu codziennie. Podciąganie to bardzo dobre ćwiczenie na plecy. Moze i nawet najlepsze. Podciągaj się przed treningiem a potem szybko mykaj na siłownie jeżeli nie masz na siłowni drązka.

W tym wypadku mozesz w dniu w ktorym trenujesz plecy na silowni zaraz po niej zrobic kilka dodatkowych serii na drazku w domu. Przed nie ma sensu, gdyz zanim zrobisz rozgrzewke a potem podciagania i wreszcie dotrzesz na silownie bedziesz musial ponownie przeprowadzic rozgrzewke, poza tym po treningu plecow dobrze jest rozciagnac miesnie grzbietu [...]

ile masz tego tcm? wg mnie sam storm (licząc 2 porcje dziennie w dni trenningowe i nei trenningowe) starczy na 40 dni możesz też inaczej, tzn od poczatku jechac i na tym i na tym dni trenningowe rano storm przed trennigiem storm, po tcm dni nie trenningowe rano storm po południu tcm

[...] trening) 1. Sztanga na plaskiej uchwy bliski 2. Pchanie linki w dol pojedynczo 3. Francuz lezac Barki (pierwszy trening) 1. Wyciskanie sztangi siedzac 2. unoszenie hankli przed siebie 3. Unoszenie sztangi do brody 4. Sztrugs (drugi trening) 1.Hankle do gory siedzac 2. Hankle w bok stojac 3. Hankle w bok w sklonie 4. Hankie w bok lezac na [...]

Nie ma takiej pozycji. Jest dobra praca ciałem, balans, kontry i obrony i dużo doświadczenia. To wszystko do kupy daje jako takie zabezpieczenie przed obaleniami.

malo tego masz dokup sobie 200g mono wtedy bedziesz mogl brac w treningowe-porcje xp przed treningiem i 5g mono rano w nietreningowe porcje xp rano i 5g mono po poludniu.

Ari już leciałem w takich dawkach, a nawet więcej po1mg rano i wieczorem ale to na tydzień przed startem. Woda fajnie schodziła. Co z tym trenem??

zrobie 8tyg zobacze jak efekty i pozniej bede myslal czy zwieskzyc dlugosc trwania.S.A.Wa bede bral przed treningiem X-plode po treningu a w dni nietrenigowe bez niczego?czy kupic zwykle mono zeby brac 5g rano naczo?

3-5g na porcję,ale to np. 4g przed Treningiem + 4g po Treningu ?? i czy wliczamy w te 4g Bete-alanine z pre-work ? czy mowa tylko o Beta-Alaninie z puszki ?

ok,a jak wyglada sprawa z ta porcja ? np 4g przed treningiem i 4g po treningu czy ogolnie 4g/24h ?

Dawka dzienna to tylko 4g BA?? Byłem przekonany,że 4g przed Treningiem i 4 po

dasiu2 na **** mu 30g glutaminy dziennie?? niech bierze 5 g rano 5przed treningiem i 5 po. w nt 5 rano i 5 przed snem. reszta jak wyżej zdr.

bcaa 5g przed treningiem i 5g po treningu w dnt jedna porcja 5g rano choc nawet moglbys jej nie brac

Jeżeli jesteś na masie to możesz robić tak... Przed treningiem bcaa po treningu trochę carbo na uzupełnienie glikogenu i bcaa antykatabolicznie a po aerobach białko+ carbo... W dni bez aerobów możesz też dodać tak jak napisał "Volferine" ale to już jak masz większy zapas bcaa

Remik7 - obecnie robię tak - 8g przed trenem, 8 gram w trakcie (w drugiej połowie treningu sobie popijam), po od razu dorodny banan + białko + 200-250 mleka 0,5%. I jest si ^^

PES Alphamine moge polecic jako dodatkowa energia przed treningiem, lekko przygasi apetyt ale kluczem u ciebie bedzie kwestia odzywiania i odpowiedniego treningu Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-31 13:06:56

Lepiej przed czy po treningu? I w ogole to po jakim czasie od wzięcia BCAA po treningu mozna zjesc jakis posilek. No i czy nie lepiej zamiast BCAA odrazu zjesc wegle i bialko niz same aminy?

przed snem wolnowchlanialne bialko (moze byc z dodatkami tluszczy i warzyw)

DT rano cm3 4caps, przed tren porcja cp i aakg DNT rano cm3 4 caps

Chcesz coś zmienić w swoim życiu? Zmień do niego nastawienie. Nie będziesz nic robić tylko gotowe Ci wyłożyć przed nos? Ogarnij się, bo zachowujesz się jak dziecko. Nawet gdyby ktoś ułożył Ci dietę i plan treningowy, to po pierwsze nie za darmo, po drugie też będziesz miał taki zapał? Rafik : Koniu nie jest jedyny . Fakt faktem, dobry w tym jest, [...]